Женская Санга
  • Слайд 1
  • Слайд 2
  • Слайд 3

Как укрепить здоровье зимой

8uhB_9HSNKQ[1]Дорогие наши девушки! Предлагаем вашему вниманию простые и эффективные средства, которые помогут зимой повысить иммунитет и сохранить здоровье крепким, уберечься от простуды, быть бодрыми и активными!

Иммунитет – это наш естественный барьер на пути вирусов, бактерий, микробов… Однако, живя в больших городах, нам сложно сохранять иммунную систему в хорошей форме, потому что к факторам, ослабляющим нашу природную защиту, относятся стрессы, жирная пища и фаст-фуд, воздействие окружающей среды (выхлопные газы, промышленные выбросы, радиация, табачный дым), малоподвижный образ жизни, переутомление.

Альтернативой должны стать положительные эмоции, правильное питание, соблюдение режима дня, разумная (согласно состоянию вашего организма) физическая нагрузка, регулярные прогулки на свежем воздухе.

Сигналом того, что иммунитет требует срочной помощи, может стать постоянная усталость, быстрая утомляемость, постоянная бессонница или наоборот сонливость, частая ломота в суставах и мышцах, частые простудные заболевания.

Организм будет благодарен, если в меню будут включены продукты для повышения иммунитета. К ним относятся: морковь и брокколи, молочные продукты, киви, кедровые орехи, тыква, оливковое масло, кабачки и патиссоны, цитрусовые и зелень.

Необходимо уменьшить количество консервированных и острых продуктов. Ежедневно в рационе должны быть курага, инжир, финики, бананы.

Из природных средств можно применять различные травы для повышения иммунитета: эхинацея, женьшень, лакричник, зверобой, клевер красный, тысячелистник…

Принимайте контрастный душ, обливайтесь холодной водой, ходите в бассейн, посещайте баню.

Народные рецепты для укрепления организма:

1) чай для повышения иммунитета можно приготовить из мелиссы, сушеницы топяной, корня валерианы, травы душицы, липового цвета, шишек хмеля, семени кориандра и пустырника. Все составляющие необходимо смешать в равных долях. 1 ст. ложку смеси всыпать в термос и залить 500 мл. кипятка, после чего оставить на ночь. Полученный чай необходимо выпить в течение дня за 2-3 захода. Вы сможете не только укрепить иммунитет с помощью этого настоя, но и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

2) хороший общеукрепляющий эффект имеет витаминный отвар из яблок. Для этого одно яблоко необходимо порезать дольками и кипятить в стакане воды на водяной бане 10 минут. После этого добавить мед, чайную заварку, настой из корок лимона и апельсина.

3) с давних времен известно общеукрепляющее действие смеси из кураги, изюма, меда, грецких орехов, взятых по 200 гр. и сока одного лимона. Все ингредиенты необходимо перекрутить на мясорубке и тщательно перемешать. Хранить смесь необходимо в стеклянной таре в холодильнике. Ежедневно утром натощак съедать по столовой ложке средства, медленно разжевывая.

4) еще один подарок природы – мумие. Это средство обладает мощным общеукрепляющим, антитоксичным и противовоспалительным действием. С его помощью можно усилить процессы обновления и восстановления в различных тканях организма, смягчить действие радиационного излучения, повысить работоспособность, усилить потенцию. Мумие для повышения иммунитета необходимо принимать так: 5-7 гр. мумие растворить до кашеобразного состояния в нескольких каплях воды, после чего добавить 500 гр. меда и тщательно перемешать. Принимать снадобье три раза в день перед едой по столовой ложке. Хранить смесь необходимо в холодильнике.

5) отличное средство для повышения иммунитета, которое также поможет от ломоты в тела и головной боли – витаминная ванна. Для ее приготовления можно использовать плоды или листья смородины, брусники, облепихи, рябины или шиповника. Применять все сразу совсем не обязательно. Возьмите в равных частях то, что есть под рукой, залейте смесь кипятком на 15 минут. Полученный отвар залейте в ванну, добавьте несколько капель масла кедра или эвкалипта. Принимать ванну необходимо не дольше 20 минут.

6) отличное средство для повышения иммунитета – имбирь. Необходимо мелко нарезать 200 гр. очищенного имбиря, добавить мелко порезанные кусочки половины лимона и 300 гр. замороженных (свежих) ягод. Дать настояться смеси в течение двух дней. Использовать выделившийся сок для повышения иммунитета, добавляя его в чай или разбавляя водой.

7) и еще один рецепт: стакан фиников залить 2 стаканами свежего молока, всыпать чайную ложку порошка корицы, хорошо размешать, настоять сутки в прохладном месте. Есть финики в течение дня, запивая молоком.


Комментарии:
Наверх