Женская Санга
  • Слайд 1
  • Слайд 2
  • Слайд 3

Как выйти из роли жертвы

devushka-sneg-zimaПосле серии статей о роли жертвы, многие девочки спрашивают:
«Как же выйти из роли жертвы?»
«Как перестать жалеть себя и больше не находиться в плачевном состоянии?»

Есть определенный психологический алгоритм, который поможет вам в этом.

1. Для начала важно осознать, что Вы находитесь в роли жертвы. Признать это, не игнорировать, не оправдывать себя, говоря: «Ну у меня были действительно важные причины для страданий!». Увидьте в себе эту роль и найдите в себе желание освободиться от нее!

2. Мотивация. Представьте какой будет ваша жизнь, когда вы освободитесь от этой роли? Может быть ваше общение станет более позитивным и радостным? Может быть в вашу жизнь прийдут новые и интересные люди? Может быть роль радостной и здоровой женщины привлечет в вашу жизнь достойного мужчину? Может быть , отказавшись от жалости к себе и позволив себе хотеть и воплощать свои желания, энергия процветания ворвется в вашу жизнь и наполнит кошельки и души изобилием? Вам должна нравиться жизнь, которая с вами произойдет, когда вы станете счастливой женщиной. Настройтесь жить без страданий и вечного жаления себя.

3. Отследите ситуации в вашей жизни, в которых вы ведете себя, как жертва. Может быть в отношениях с мужем вы привыкли занимать роль «сирой и убогой», или может быть подобное положение вы занимаете на работе, или вечно жалуетесь подругам о том, как у вас все беспросветно плохо? Где и в каких ситуациях вы привыкли быть жертвой? Это важно знать, чтобы заранее быть вооруженной :)

4. Реакция после ситуации. Первое время, даже осознавая свою жертвенность, вас будет нести по тем же рельсам. Вы будете по привычке грустить, обижаться и прибедняться. Это нормально, ведь нашей психике нужно время на перестройку. Но важно, чтобы после этой ситуации вы посмотрели на себя и подумали: «Вот меня опять пронесло по той же программе, но в следующий раз я бы хотела поступить вот так…». Прочувствуйте новый сценарий реагирования на ситуацию , прокрутите его в голове и создайте намерение в дальнейшем поступить так.

5. Менять сценарий посреди пути. И вот снова ситуация, где можно проявить свою жертвенность, и вот вас снова понесло по инерции, но в середине пути вы понимаете, что вы опять внутри своей роли. Вот тут очень важно остановиться. Перевести дух и сказать: «А вообще-то эту ситуацию можно решить иначе…» и поступаете согласно новому сценарию.

6. Выбирать реакцию сразу. Это последний шаг нашего алгоритма. Между стимулом и реакцией всегда есть пауза, когда мы можем сделать выбор, как реагировать. И вот Вам предоставляется ситуация… И возникает пауза, когда у вас внутри создается пространство вариантов: «Я могу отреагировать вот так и получить такой результат или отреагировать иначе и получить другие последствия».

Просто запомните — делайте небольшую паузу прежде, чем реагировать! И в этот момент у Вас появляется свобода выбора, а это показатель ответственности за собственные эмоции и собственную жизнь. Осознание возможности выбирать присуще только ответственной за свою жизнь личности. И здесь вы уже не жертва, а хозяин своей жизни.

Приведем наглядный пример:

Муж опаздывает с работы. Жена привыкла давить на его чувство вины, и по его приходу, она сидит обиженная и не разговаривает с ним. Дома напряженная ситуация. Мужчина оправдывается и чувствует себя виноватым, и уделяет жене требуемое внимание с чувством принуждения. На следующий день ему не хочется опаздывать, потому что он понимает, какое психическая атака его ждет, но и торопиться домой ему не хочется, потому что есть осадок оттого, что женщина насилует его своими эмоциями.

Женщина с типичной позиции жертвы.
Действуем по нашему алгоритму.

1. Она осознала, что она жертва в этой ситуации и разрушает этим свои отношения, хотя создается иллюзия, что она ими управляет.
2. Она поняла, что хочет радостный и теплый вечер с мужем, вместо напряженного молчания и выяснения отношений.
3. Она отследила, как она проявляет свою роль: обиженное лицо, молчание, холодность.
4. И вот муж опять опоздал… Она по привычке обиделась, хлопнула дверью со словами «Ну и живи со своей работой тогда…», сидит в комнате и плачет. И все как всегда. Муж оправдывается и обещает в сотый раз не опаздывать. И после всей ситуации она осознает, что она опять «изнасиловала» мужа. И она ему говорит: «Извини меня, что я вчера надулась опять… Не справилась с собой… Я всегда очень расстраиваюсь, когда ты задерживаешься, потому что жду общения с тобой и твоего внимания!».
5. Проходит время и опять то же самое. Она обижается, с недовольным лицом бежит в спальню, и тут «догоняет», что она опять в своем сценарии. Она останавливается у двери, делает глубокий вдох, и возвращается к мужу со словами: «Я очень расстроилась, что ты опоздал, и даже хотела обидеться и распсиховаться. Но сейчас понимаю, что не хочу ругани. Хочу хорошо с тобой провести вечер…Обними меня, пожалуйста!». Она получает теплый вечер с мужем вместо ругани.
6. И через месяц муж опять задержался. Он звонит в дверь. И тут женщина ловит паузу и понимает, что прямо сейчас она выбирает, как его встречать: с обидой на лице и слезами, с осуждением и претензиями или с радостью и искренним желанием хорошо провести вечер. Она открывает дверь, впускает мужа, обнимает и говорит: «Любимый, я заждалась тебя… Так по тебе скучала. Заходи скорее, я тебя давно жду, мой хороший…». И после ужина и теплых объятий она спокойно ему говорит «Милый, я буду очень рада, если ты будешь предупреждать меня об опоздании, хорошо? И вообще, я так сильно успеваю соскучиться по тебе за день, что всегда расстраиваюсь, когда ты опаздываешь… Я так люблю проводить с тобой вечернее время, и вообще, я тебя очень люблю!».
Подумайте, каким будет вечер такой пары при этом поведении женщины, и еще представьте, с каким чувством радости и воодушевления мужчина будет спешить домой!

На каждую ситуацию, в которой женщина проявляет роль жертвы, всегда есть более приятное решение, которое улучшит жизнь женщины и ее окружающих.
Подумайте о своих ситуациях и почувствуйте, как бы вы хотели реагировать и каких результатов достичь?

А чуть позже я напишу еще несколько рекомендаций для новой роли «счастливой женщины»!

Ваша Юлия Судакова!


Комментарии:
Наверх