Женская Санга
  • Слайд 1
  • Слайд 2
  • Слайд 3

Очищение дыханием

2Когда в нашем тебе скапливаются негативные переживания, иногда это создает энергетические блоки, которые в последствие могут перейти в болезни или препятствовать правильному течению энергии по телу. Одна из эффективных практик очищения себя от таких телесных зажимов – это дыхание.

Для выполнения практики Вам потребуется:

1. 30-40 минут уединения;
2. Свободная одежда;
3. Легкая расслабляющая музыка.

Практика делается следующим образом:

1. Лягте так, чтобы Ваше тело чувствовало себя комфортно и расслабленно;
2. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, настраиваясь на работу со своим телом;
3. Почувствуйте свое тело, пройдитесь мысленным взором по всем его частям, начиная от кончиков пальцев на ногах и заканчивая макушкой;
4. Ощутите, где в Вашем теле энергия течет не свободно, где есть зажимы, застой энергии, блоки. Эти части Вашего тела могут ощущаться, как окаменевшие, в них могут возникнуть неприятные ощущения;
5. Положите руки на то место, с которым хотите поработать (например, живот), сосредоточьтесь на этой части Вашего тела и начните дышать через него, дышать этим местом;
6. Помогайте себе в процессе дыхания руками: при вдохе руки как бы приподнимаются немного вверх, при выдохе опускаются вниз. Это поможет Вам удерживать внимание на этой области и на дыхании;
7. Через некоторое время Вы можете ощутить какие-то эмоции, которые были зажаты здесь, Вам может захотеться плакать, кричать и т.д. Позвольте себе это, продолжая дышать и удерживая внимание на этой части Вашего тела;
8. Через некоторое время эмоции пойдут на спад, и Вы просто еще какое-то время полежите и подышите через эту часть Вашего тела, восстанавливая течение энергии.
9. Так можно «продышать» многие проблемы и блоки в теле!

С любовью, Женская Санга


Комментарии:
Наверх